163 60 16

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 512      145,8       28,6       87,7        0,0        0,0     Roślinne           849       24,0      163,0       12,6       14,9        1,9     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1 [...]

[...] że w 2. dniu nie mam wpisanego aero...}:-( Nadgorliwość? Czy po prostu przeoczenie i powinnam za każdym razem kręcić? Miska: 1 403,6 kcal b: 118,0 g (33,6%) ww: 163,8 g (46,7%) tł: 30,7 g (19,7%) +omega, euthyrox, mg+b6, potas, d3 Nie czułam jakiegoś mega głodu, ale prawdę mówiąc w pracy był kocioł i nie myślałam za wiele o [...]

17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6cf64ea4320a4a74bc6d0bc11b78a31c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/6aed52b3645641259f4c231f8c6521f8.jpg Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. [...]

[...] omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening Odżywka 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 150 gram piersi z kurczaka + 50 gram brązowego ryżu. Białko 35,5 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 34 ... Kcal 305 Posiłek 3 150 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy [...]

[...] x 8, 100 kg x 6, 115 kg x 2, 130 kg x 8, 120 kg x 11 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 110 kg x 8, 140 kg x 19, 17 5. Hack squat - maszyna 110 kg x 8, 136 kg x 8, 163 kg x 10, 145 kg x 15 6. Zakroki ze sztangą 55 kg x 20, 15 7. Przywodziciel 86 lbs x 13, 73 lbs x 13 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia siedząc 100 kg x 10 + 20 kg [...]

[...] wszystko robiłem po 3 serie. Jutro wracam do szkoły więc dieta się ureguluję Trening Przysiad 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 107 kg x 4 Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 8 Łydki na suwnicy 163 x 4 x 60-80 Wycisk na barki (Sztanga) 29 kg x 10 34 kg x 8 38 kg x 6 Arnoldki 27 kg x 8 31 kg x 8 36 kg x 8 Wznoszenie ramion 16 kg x 10 18 [...]

[...]       20,3      2 349      3 088        739      187,3      276,2      126,1   2015-12-31 czwartek         97,3       16,9      2 347      2 461        114      223,1      163,0       89,3     Podsumowanie 7 dniowe                             10 220     11 092        872      855,1      794,1      441,4     Średnia za 7 dni              [...]

[...] 1,20 B 3,60 W 0,24 T 24,00 kcal sałata 4 listki 60g - 0,84 B 0,66 W 0,12 T 7,80 kcal PRZED TRENINGOWY 15.00 kasza jęczmienna perłowa 50g - 3,45 B 34,40 W 1,10 T 163 kcal porcjowana ryba w panierce 150g - 19,8 B 22,8 W 2,4 T 195 kcal PO TRENINGU 18.00 geiner 50g z mlekiem - 9,50 B 42,82 W 1,5 T 221,37 kcal kasza jęczmienna [...]

[...] tasiemca 155. odkrywać Amerykę 156. chwytać krasnala 157. tresować płetwala 158. lepić pieroga 159. paść tarpana 160. wekować słoiki 161. pętać mustanga 162. podkręcać wąsa 163. przewozić śmietanę 164. przewracać trokiem 165. ucierać twaróg 166. wyrywać korzenia 167. szarpać łososia 168. składować genotyp 169. strzelać z korkowca 170. klonować [...]

[...] 169.0m 152.3 Q 42. 61 Andreas Widhoelzl AUT 171.5m 151.3 PQ 43. 22 Risto Jussilainen FIN 169.5m 149.9 Q 44. 1 Ferdinand Bader GER 166.5m 149.3 45. 27 Teppei Takano JPN 163.5m 146.2 46. 4 Martin Mesik SVK 162.0m 140.4 47. 55 Roar Ljoekelsoey NOR 162.5m 139.5 PQ 48. 14 Marco Steinauer SUI 158.0m 138.6 49. 9 Grega Lang SLO 158.0m 137.6 [...]

[...] kg x 5, 110 kg x 2, 125 kg x 9, 115 kg x 11 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 100 kg x 8, 130 kg x 18, 120 kg x 21 5. Hack squat - maszyna 110 kg x 8, 136 kg x 8, 163 kg x 10, 136 kg x 15 6. Zakroki ze sztangą 50 kg x 20, 20 7. Przywodziciel 73 lbs x 15, 68 lbs x 12 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia siedząc 140 kg x 22 + 40 kg [...]

[...] 150gr - 30/22/0//330 oliwa z oliwek 10gr - 0/10/0/90 //34/33/32//584// 4. ryż brązowy/kasza gryczana 50gr - 4/1/32//164 a). b). lub c). 5. twaróg 200gr - 40/2/6//198 jogurt naturalny 100gr - 4/2/6.2//60 orzechy wloskie/migdaly 50gr - 9/27/4//300 //53/31/16/558// lacznie /210/159/163//2994// Zmieniony przez - donalt w dniu 2011-10-01 11:46:40

[...] 100 kal. 261 Suma: białko 145,5 węglow. 268,4 tłuszcze 92,2 kalorie : 2714 Nastepny dzień Aerob. 30-60 min Śniadanie : 7 Jajecznica 100g 1 kromka 20 g kal. 163 II śniadanie : 11 Ser 150 g 2 kromki 40 g oliwa z oliwek 25g sałatka kal. 717 III posiłek: 13 Kefir 400 g Musli 50 g Orzechy wł 25 g kal. 552 Obiad: 16 Kurczak [...]

[...] Kuźnik Chorzów 180 kg II 118,746 KAT. 100 KG - SENIORZY 1 Sobczak Kazimierz TKKF Azory Kraków - - - KAT. 110 KG - SENIORZY 1 Bożyczko Krzysztof TKKF Azory Kraków 275 kg I 163,2123 KAT. +110 KG - SENIORZY 1 Grycner Piotr TKKF Azory Kraków 225 kg I 124,313 2 Winiarczyk Tomasz Black and White - - - KAT. OPEN MĘŻCZYZN 1 Bożyczko Krzysztof TKKF [...]

[...] Gadget 159. Intermission Intermission 160. Inwazja Porywaczy Ciał Invasion Of The Body Snatcher 161. Ja, Robot I Robot 162. Jak Ugryść 10 Milionów 2 The Whole Ten Yards 163. Jakoś To Będzie Get Well Soon 164. Japonskie Wilki Tokyo Raiders 165. Jeniec - Tak Daleko Jak Nogi Poniosą So Weit Die Fusse Tragen 166. Jeżdzcy Raiders 167. John Q John [...]

[...] z 1985 r. Nr 22, poz. 98 i Nr 50, poz. 262, z 1987 r. Nr 21, poz. 123, z 1989 r. Nr 34, poz. 178, z 1991 r. Nr 100, poz. 443, z 1993 r. Nr 1, poz. 1, z 1995 r. Nr 34, poz. 163 i Nr 142, poz. 701, z 1996 r. Nr 73, poz. 350, Nr 89, poz. 402, Nr 106, poz. 496 i Nr 139, poz. 647 oraz z 1997 r. Nr 75, poz. 469) w art. 2 w pkt 2 po wyrazach [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 200      166,7        6,0      163,7        0,0        0,0     Roślinne           478       19,0       74,7        9,2       39,8        2,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1 [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- 28.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img163.imageshack.us/img163/2213/dieta20130428.png Opis: Menu: Niedziela... Głodny, dobity jeszcze piwkiem z soboty. Wiosna za oknem a ja czuję się jak rozespany niedźwiedź... [...]

[...] wcześniej dograna na 100% miska, została przelana %-). Węgle oraz białko. Zobaczymy co na to dietetyk. Może pora już podbić %-)?? Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, : http://img163.imageshack.us/img163/6999/5mta.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – ogólny rozruch + 20 powtórzeń barki stojąc. Nie było ani jednej wolnej bieżni czy rowerka [...]

[...] Tomczyk Mariusz /71 LZS Olszanka Kielce MPJ20;23,S,W 2012-10-13 66 bez limitu / 2011-01-01 74 122,5 Hodowaniec Zbigniew /65 Świt Świdwin Kielce MPJ20;23,S,W 2012-10-13 83 163,0 Fuja Ireneusz /70 Śródmieście Legnica Kielce MPJ20;23,S,W 2012-10-13 93 215,0 Wegiera Jan /65 Wiking Starachowice Tarnobrzeg PP 2012-09-29 105 160,0 Rufkiewicz Mariusz [...]